quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Alimentos que ajudam a emagrecer



Hoje as dicas são sobre dieta. Se têm uns quilinhos a mais e querem ver se livres deles apliquem estes alimentos no seu dia-a-dia. Esta dica é para você ter uma alimentação equilibrada. Emagreça de uma forma saudável, o seu corpo agradece.




Legumes: Ricos em vitaminas e minerais são essenciais e regulam o sistema digestivo.

Peixe: Contém proteínas e ómega 3 muito importantes para o coração e para prevenir o risco de doença cardiovascular.

Carne magra: Alimento rico em proteínas, importante para a massa muscular.

Nozes: São um alimento muito completo, são ricas em hidratos de carbono e proteínas, vitaminas, minerais e fibras e potássio.

Aveia: Fornece hidratos de carbono por um longo período de tempo, dando energia de forma lenta e continuada. Ajuda ainda a baixar o colesterol.

Queijo fresco: Este é um alimento com baixo teor de gordura e rico em cálcio, nutriente muito importante numa dieta. Pode ser comido em saladas ou com pão integral, este também permitido numa dieta de emagrecimento.

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