terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Os benefícios de uma caminhada




* A caminhada emagrece e ajuda a perder barriga. Caminhadas de uma hora pelo menos e em ritmo acelerado;
* Aumenta o metabolismo;
* Melhora a circulação sanguínea;
* Melhora o sistema cardo-respiratório;
* Melhora o humor. 

Lógico que não vais perder 5 kgs numa caminha durante 1 mês. Podes emagrecer 1 kg ou gramas, só com isto. Mas atenção só estou a mencionar o efeito da caminhada em 1 hora porque se tiveres um plano de dieta e fizeres uma caminhada todos os dias os resultados serão muito melhores. 

O teu corpo vai se habituar ao ritmo da caminhada e vais conseguir fazê-la com "uma perna as costas". Quando isto acontecer, está na altura de aumentar o nível de dificuldade. Deves acelerar mais o passo e procurar caminhos onde existe subidas. 

É importante salientar que deves ter vestido roupas leves e confortáveis e uns ténis. Deves fazer uns alongamentos antes de iniciares a caminhada e não começar a caminhada logo a "matar" começa a andar normal e vais aumentando o ritmo. Nos últimos minutos da caminhada convém ires desacelerando para diminuir o risco de lesão. 


12 comentários:

  1. Não gosto muito de correr mas gosto muito de caminhar :)

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  2. faz bem e sabe bem para espairecer e uma pessoa ate se sente melhor depois =)
    bjinhu*

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  3. Adoro caminhar ou correr, voltei a retomar essa hábito, é realmente muito bom! :)

    http://free-colors.blogspot.pt/

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  4. é mesmo isso "entrar a matar" que me irrita nas pessoas!
    eu passo as passas do algarve com o meu pai... aos domingos de manhã vamos sempre os dois treinar e ele é do tipo de entrar a matar sem aquecer devidamente o corpo, fico louca!! Só me apetece bater-lhe !!

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  5. great ideas! really need to exercise some more!

    lifeisashoe.blogspot.com

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  6. Tudo verdade :) Alias, aplica-se tanto à caminhada como a qualquer outro desporto "soft": Praticar todos os dias, pelo menos 20 minutos faz milagres para a saúde ;)

    Raquel*
    The Pineapple Spot

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  7. Costumo fazer caminhadas e subscrevo os benefícios.
    Infelizmente agora no inverno já não faço tantas como gostaria.

    Bjinhos

    http://queriadeti.blogspot.pt/

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  8. Caminhar é um ótimo exercício e não custa nada. Beijinhos!

    galerafashion.com

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  9. quanto ao perder a barriga é que comigo não resulta..ehehe

    Sónia
    Taras e Manias

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  10. Obrigada pelas ideias! O meu problema é que aqui na Alemanha faz muito frio e não consigo encontrar motivação para sair à rua (correr ou caminhar...).
    Não conhecia o teu Blog e gostei! :)

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