quarta-feira, 8 de abril de 2015

Ginásio em casa



1- Tapete fitness: para realizares exercícios de yoga, pilates e fitness em geral. É um utensílio de conforto utilizado nos exercícios realizados no chão. A escolha do tapete depende do gosto de cada  um. Existem uns modelos mais rijos e outros mais moles. Os de yoga, por  exemplo, são mais finos. 

2- Apoio flexões: como o próprio nome indica é um acessório para as mãos quando estivermos a fazer flexões. 

3- Halteres: produto em ferro que proporciona desenvolvimento e tonificação dos músculos superiores para utilizadores regulares. Prefiro e recomendo os halteres como na imagem porque, desde modo, podemos substituir os discos, aumentando os kilos sempre que desejarmos. Os discos de ferro vendem-se em separado como também a barra. Geralmente sai mais em conta comprar um kit. Ficamos com vários discos a barra e a arrumação. 

4- Tubo resit: ideal para treino de força, coordenação e equilíbrio em policloreto de vinil. É no fundo uma corda elástica. Podemos prender o elástico num ponto mais elevado, numa parede, num móvel pesado ou na ombreira da porta para, por exemplo, trabalhar as costas através do movimento da puxada. Estas "cordas" existem em diferentes "níveis". 

5- Bola fitness: ideal para exercícios abdominais, costas e fitness em geral. 
A instabilidade da bola obriga a trabalhar muito mais eficazmente todo o corpo e a contrair praticamente todos os grupos musculares em cada exercício.
Irá encontrar bolas com 55, 65 ou 75 centímetros de diâmetro, deves escolher a mais adequada à sua estatura. Se tens entre 1,50 m e 1,60 m de altura opta pela primeira, se tens mais de 1,60 cm utilize a segunda e, se tem acima de 1,80 m, prefere a terceira.

6- Kettbell: treino de força, potência e resistência. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça. Serve para realizar exercícios de agachamento entre outros.

7- Luvas: para quando utilizares os halteres. A barra de ferro é áspera e algumas delas contem pequenos picos que a longo uso irá provocar "calos" nas mãos. 


8- Corda: ideal para tonificação dos músculos superiores que desenvolve a agilidade e o trabalho cardiovascular. 

9 -Pesos pulsos: treino de força e tonificação dos músculos superiores.

10- Pesos tornezelos: treino regular de força e tonificação dos músculos inferiores.


Têm algum destes acessórios em casa?
Costumam fazer exercício em casa ou no ginásio? 

15 comentários:

  1. Vamos lá queimar essas calorias da Páscoa!

    http://adorosercomosou.blogspot.pt/

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  2. Achei bem interessante!
    Com este tempinho nem dá vontade de ir correr e aqui está umas boas alternativas!
    Acho que vou seguir as dicas e investir um pouco na minha rotina de exercício físico! :)
    Beijinhos!

    http://makeup-lights-action.blogspot.pt/

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  3. Eu tenho por hábito fazer exercício em casa, acho que estou mais à vontade e ninguém me chateia. E, numa fase em que não arranjo trabalho, tem mesmo de ser. Mas entre o ginásio e a dança, preferia a dança e dizem que o efeito é o mesmo.

    Amigas do Closet
    http://amigasdoclosetblog.blogspot.pt/

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  4. Não tenho, mas estou a pensar comprar umas cordas :)

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  5. Adorei o post mas confesso que sou muito preguiçosa para fazer exercício
    beijinhos
    http://cantinhodasofias.blogspot.pt/

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  6. Tenho um tapetinho fitness mas to querendo muito a bola, faço vários exercicios na academia que queria fazer em casa também!
    Beijos
    www.letrasebrilho.com

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  7. São bons equipamentos, mas para mim só daria certo as cordas. É que não gosto muito de me exercitar desse jeito. Beijinhos!

    galerafashion.com

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  8. Os pesos da Reebok são mesmo giros. Eu costumo fazer aulas da jillian do Biggest Loser que estão no youtube e são super cansativas e divertidas.

    Gostei de conhecer o teu blog.


    http://staygold-jv.blogspot.pt/
    https://www.facebook.com/staygold.jv

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  9. Olha no Lidl tem coisas super bartas e boas ( não sei se ainda há) mas há cerca de 2 meses comprei lá um kit de fitas elásticas e dá para fazer uma data de exercícios, custou apenas 6 euros :)

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  10. Eu sou uma gorduxa que não se mete nessas coisas =P Mas realmente é bem fácil fazer ginasio em casa com esses utensílios ;)

    Beijinho*

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  11. algumas coisas tenho, outras ainda me faltam. recorro muito a lojas do chinês, assim mexo, experimento e são baratinhas e boas. recomendo. beijinho

    Blog | Facebook | Twitter

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  12. Sou uma verdadeira fã de ginásio em casa! Gosto de fazer agachamentos, abdominais, pranchas e exercícios de braços com pesos. :)

    http://entreosmeusdias.blogspot.pt

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  13. ótimos produtinhos! dá pra treinar sem ficar se matando XD

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/

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  14. Eu costumo ir ao ginásio porque gosto mais de aulas de grupo, mas agora com os horários trocados sou bem capaz de investir em qualquer coisita cá para casa. Já pensei em trazer um colchão, os halteres como aí tens e os pesos para os tornozelos.

    Mas ainda me estou a decidir!

    [en] joy. by C. | Participa no GIVEAWAY! [en] joy. bijuteria by C.

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  15. excelentes propostas! eu queria gravar um video sobre os equipamentos que tenho ainda esta semana =)

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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